अस्वीकरण
इस ब्लॉग के द्वारा दृश्यों, चलचित्रों अथवा शब्दों के माध्यम से दर्शाये गए कोई भी निर्देश एवं अन्य जानकारी केवल (सयाजी उ बा खिन की परंपरा में आचार्य गोयन्काजी अथवा उनके किसी सहायक आचार्य द्वारा सिखायी गयी) विपश्यना के पुराने साधक/साधिकाओं हेतु प्रकाशित किया गया है।
हम नए लोगों से अनुरोध करते हैं कि इस ब्लॉग के माध्यम से घर पर विपश्यना सीखने और उसका अभ्यास करने का प्रयास न करें।
अपितु, नए लोग जो भी इस विद्या को सीखना चाहते हैं वे अनिवार्य रूप से विपश्यना के किसी मान्यता-प्राप्त केंद्र/गैर-केंद्र पर आचार्य गोयन्काजी के किसी सहायक आचार्य के पर्यवेक्षण में ही विपश्यना सीखें। अधिक जानकारी हेतु www.dhamma.org देखें।

Disclaimer
The instructions and other information in Vipassana shared in this blog in the form of picture, video or text are entirely meant for old students of Vipassana (taught by S.N. Goenka or any of his assistant teachers, in the tradition of Sayagyi U Ba Khin).
We urge to all those who are new to Vipassana not to learn or practice Vipassana at home, on the basis of the content of this blog.
Instead, it's incumbent on the new people to attend and learn it under the supervision of any of the assistant teachers of Vipassana at a recognized centre/non-centre. Please visit www.dhamma.org for more information.

Day 8

कार्यावली

आठवे दिन विपश्यना जारी रखते हुए, हम पूरे शरीर में सर से पाँव तक, फिर पाँव से लेकर सर तक यात्रा करते हैं और स्वाभाविक संवेदनाओं को जानने का काम करते है।

अब प्रतिक्षण सजग रहना है, और प्रतिक्षण समता में रहना है। ध्यान के समय के अतिरिक्त सजगता का विकास दैनिक कार्यों में भी करें। उदाहरणतः, भोजन करते हुए उंगलियों, होंठ और जिव्हा पर भोजन का स्पर्श का अनुभव करें; चलते समय पैरों के तलवे पर धरती का, शरीर पर हवा और वस्त्रों के स्पर्श का साक्षी भाव से अनुभव करें।
वो सभी कार्य (जैसे साँस का आवागमन, चलना, भोजन करना इत्यादि), जिसके सम्पादन के लिए आपका अचेतन/अर्द्धचेतन चित्त उत्तरदायी होता है, अब वो आपको पूर्ण चेतना के साथ करना है।

सातवे दिन से थोड़ा अलग, आठवे दिन हम क्रम में थोड़ा बदलाव(ब्यौरा अनुदेश में) लाते हुए यात्रा करते रहेंगे, और अपनी संवेदनाओ के प्रति समता व दृष्टा-भाव बनाएं रखेंगे। आठवे दिन की यात्रा में सातवे दिन की यात्रा भी शामिल है।

आठवे दिन भी अधिष्ठान का पालन करते हुए दिन के सारे एक-घंटे वाले ध्यानों में बिना हाँथ-पैर खोले दृढ संकल्प के साथ बैठें और एक ही मुद्रा में ध्यान करें।

अनुदेश

  • नीचे की दिशा में यात्रा के दौरान- सर से सिरे से शुरू करें फिर नीचे की ओरे जाते जाते अनेक अंगो को सम्मलित करते हुए पैर की उँगलियों तक जाएं
  • ऊपर की दिशा में यात्रा के दौरान- पैर की उँगलियों से शुरू करें फिर ऊपर की ओरे जाते जाते अनेक अंगो को सम्मलित करते हुए सर से सिरे तक जाएं
  • इस यात्रा के बहाव में जहाँ-जहाँ संवेदना महसूस होती जाएँ उसे जानते जाएँ, और जहाँ संवेदना न महसूस हो वहाँ अधिक देर तक नहीं रुकेंगे और उस स्थान पर पहने हुए कपड़े का स्पर्श या हवा का स्पर्श हुआ ऐसा जानकर आगे बढ़ जायेंगे
  • इस यात्रा को लगातार हर दो बार करने के बाद हम सातवे दिन की यात्रा को एक बार करेंगे। जब-जब सातवे दिन की यात्रा का पालन करेंगे तो जहाँ-जहाँ मूर्छा मालूम हो रही है विशेष तौर पर वहाँ-वहाँ ध्यान देते हुए यात्रा करेंगे
  • यात्रा के दौरान चाहे सुखद संवेदना मालूम होती हो या दुखद संवेदना हम उसके प्रति कोई प्रतिक्रिया नहीं करेंगे, क्यूंकि ये सारी संवेदनाएं अनित्य हैं इसलिए सुखद संवेदना के प्रति न राग जगायेंगे और न दुखद संवेदना के प्रति द्वेष। संवेदनाओ को घटना घटित हो रही है ऐसा मात्र जानते हुए उसके प्रति समता व दृष्टा-भाव बनाएं रखेंगे.
  • पूरा दिन बड़े धीरज के साथ बारीकी से जानकारी बनाये रहेंगे, और स्थूल से सूक्ष्म और सूक्ष्म से सूक्ष्मतम की ओरे जाते जायेंगे

प्रवचन

प्रवचनॉंश

  • जल्द ही उपलब्ध किया जायेगा

शब्दावली

संवेदना सनसनी, संवेदन, महसूस

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