अस्वीकरण
इस ब्लॉग के द्वारा दृश्यों, चलचित्रों अथवा शब्दों के माध्यम से दर्शाये गए कोई भी निर्देश एवं अन्य जानकारी केवल (सयाजी उ बा खिन की परंपरा में आचार्य गोयन्काजी अथवा उनके किसी सहायक आचार्य द्वारा सिखायी गयी) विपश्यना के पुराने साधक/साधिकाओं हेतु प्रकाशित किया गया है।
हम नए लोगों से अनुरोध करते हैं कि इस ब्लॉग के माध्यम से घर पर विपश्यना सीखने और उसका अभ्यास करने का प्रयास न करें।
अपितु, नए लोग जो भी इस विद्या को सीखना चाहते हैं वे अनिवार्य रूप से विपश्यना के किसी मान्यता-प्राप्त केंद्र/गैर-केंद्र पर आचार्य गोयन्काजी के किसी सहायक आचार्य के पर्यवेक्षण में ही विपश्यना सीखें। अधिक जानकारी हेतु www.dhamma.org देखें।

Disclaimer
The instructions and other information in Vipassana shared in this blog in the form of picture, video or text are entirely meant for old students of Vipassana (taught by S.N. Goenka or any of his assistant teachers, in the tradition of Sayagyi U Ba Khin).
We urge to all those who are new to Vipassana not to learn or practice Vipassana at home, on the basis of the content of this blog.
Instead, it's incumbent on the new people to attend and learn it under the supervision of any of the assistant teachers of Vipassana at a recognized centre/non-centre. Please visit www.dhamma.org for more information.

Day 1

कार्यावली

पहले दिन साँस के आवागमन की जानकारी रखना सिखाते है। साँस का सहारा लेकर मन को तीक्ष्ण बनाना है, ताकि हमारा मन अनुभूति के स्तर पर इस काया का सूक्ष्म सत्य का यथाभूत दर्शन कर पाए।
स्वाभाविक साँस पर ध्यान से जैसे-जैसे मन तीक्ष्ण होता जाएगा, साँस की स्थूलता कम होती जायेगी और सूक्ष्मता आती जायेगी। यह स्पष्ट अनुभव होने लग जाएगा कि साँस का आवागमन बायीं नासिका से हो रहा है, दायीं नासिका से हो रहा है अथवा दोनों से।

प्रयास करें न्यूनतम एक मिनट तक साँस की पृथक अनुभूति हो, अर्थात् उस एक मिनट में ध्यान साँस के अतिरिक्त कहीं और न हो। जब एक मिनट तक ऐसा करने में सफल होने लगें, तो इस अवधि को एक मिनट से बढ़ाकर पाँच मिनट तक करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे ये पृथक सजगता बढ़ाते रहें।

यदि मन अत्यन्त विचलित होता है, तो तीव्र साँस पर काम करें। पुरुषार्थ करते रहें, सफलता मिलेगी ही।

अनुदेश

  • सबसे पहले सबसे सुविधाजनक आसान ग्रहण कर लें
  • आती और जाती हुई स्वाभाविक साँस को जाने.. अपने मन को चौकीदार की तरह साँस पे लगा दें, इस प्रकार मन जब साँस अंदर आ रही है तो साँस अंदर आती हुई जाने और जब साँस बहार जा रही है तो उसे बाहर जाती हुई जाने
  • साँस आ रही, आ रही है, आ रही है...अब रुक गयी.. अब साँस जा रही है, जा रही है, जा रही है...अब रुक गयी.. जाने
  • साँस मालूम न होती हो तो थोड़ा देर के लिए साँस तेज कर लें। फिर वापस सहज स्वाभिक साँस पर वापस आ जाएं और साँस को जानना शुरू कर दें
  • ज़रूर ध्यान दें की साँस को जानने के दौरान उसके साथ किसी भी शब्द, ध्वनि, आकृति, रंग, रूप, कल्पना, दार्शनिकता, संकेत, वास्तु, व्यक्ति, घटना, परिस्थिति का सहारा लेकर ध्यान करने न लग जाये। साँस को शुद्ध रखना है कोई नाम, कल्पना का चिंतन, मंत्र न जोड़ दे। साँस की जानकारी रखना है बस
  • साँस में कोई नियंत्रण करने की ज़रुरत नहीं है, जैसी सांस आ रही है वैसे आने दे और जैसे जा रही है जाने दें. ये जाने की "जैसा है वैसा है"
  • साँस को जानते जानते हो सकता है की मन किसी और विचार में लग जाये, और ऐसी स्थिति में इतना जाने की इस क्षण की ये सच्चाई है की मन भटक गया और ऐसा जब जान ले तो वापस मन को साँस में लगा दें
  • यह भी अनुभव करने लगे कि साँस का आवागमन बायीं नासिका से हो रहा है, दायीं नासिका से हो रहा है अथवा दोनों से हो रहा है

प्रवचन

प्रवचनॉंश

  • जल्द ही उपलब्ध किया जायेगा

शब्दावली

स्थूल घन, मोटा, बड़ा, विशाल-काय
सूक्ष्म अघन, बहुत छोटा

Comments

Post a Comment